在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。下面济南月嫂http://www.woai-wojia.com/就给大家介绍一下月子餐的饮食要点。
1、多吃含钙丰富的食物
济南月嫂介绍哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充。从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
2、多吃含铁丰富的食物
补充铁是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类等及豆类等，就可防止产后贫血。
3、多进食各种汤饮
多喝汤，汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
4、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉等；适量饮用牛奶，豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖。
5、月子餐主副食种类要多样化
济南月嫂http://www.woai-wojia.com/提醒不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。