济南月嫂认为，受孕的关键，是卵子和精子的质量决议的。因而，不管是男性的精子还是女性的卵子，质量不好，都会影响到女性能否能正常怀孕。假如你有方案怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有认识的加强精子和卵子生机了。对女性来说，就要有认识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于进步卵子生机。关于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，由于精氨酸是精子构成的必要成分，对精子颇有裨益。下面引荐进步精子卵子生机的几款食物：

1.小米。小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保存了其中丰厚的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不只来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

2.坚果(花生、芝麻、核桃等)。含丰厚的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

3.鸡蛋。鸡蛋常被用作参考蛋白，是合适人体需求的、容易吸收、质量的蛋白质。同时作为全卵，营养素十分全面和高质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

4.贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)。贝类含有丰厚的高质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也会大量富集在贝类中，在洁净水域的沿海地域吃新颖的牡蛎。

5.木耳冰糖羹。白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥稀薄，加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用。冬季可加适量津小枣。

6.生薏苡仁粥。生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功用健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗，宜用国产，似乎滋味浓郁而疗效较为显着。

7.煮豆腐。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这关于进步卵子质量很有效果，经常食用这类食物可以让卵巢更坚固、卵子更安康。但一定要吃煮豆腐，由于煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会毁坏植物蛋白活性，让安康减分。每天一小盘水煮豆腐，这不只不会毁坏其植物性蛋白质，关于安康很有效果哦!的时间去做产检，检查确认孕妇的身体情况和胎儿的发育状况。