随着炎热的夏季来临,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多，为了增加大家的身体素质,提高抵抗力,济南我爱我家的有关工作人员给大家讲解一下夏季应该注意哪些问题，希望大家多多注意。
　　
1、按时睡眠是最佳保健措施，夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,应尽可能地按时睡眠，按时睡眠能使身体具有最好的适应性和预定性。

2、味菜是最佳蔬菜，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的.夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦.此时,吃点苦味蔬菜大有裨益.中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃.另外,济南家政建议大家还可以吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等食物,这些都是佳品。
　　
3、醋是最佳调味品，酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等.对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用.夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
　　
4、生素E是最佳营养素，维生素可让你平安度夏,济南家政强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度.维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。
　　
5、泳是最佳运动，夏令最好的运动是游泳.游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操".由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
　　
6、茄汤是最佳汤肴，多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得.最好是待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

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